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从小自卑的人该怎么办 教你如何建立起自信
2022-07-31

从小自卑的人心理分析

一个自卑的人的自卑的形成的根源比较深,比如从小的家庭关系、自己与父母的沟通状态、家庭之外的事件影响,这些根源需要被澄清与重塑。改变自卑不能跳过这些根源的环节否则也只会是扬汤止沸而不是釜底抽薪。

从小自卑的人一般来说缺乏内在的评价系统,始终用外在的评价系统来衡量自己的存在感和价值感的,所以这样的人特别在乎外人的看法和评价。他们不会主动的当众发表自己的看法,因为他们怕说错了会引得其他人侧目,他们也更担心出错会让别人低看自己。在团队中,自卑的人也更容易放弃自己的观点和立场,因为他们怕强硬的态度会破坏他人与自己的关系。在恋爱中,自卑的人会不自觉的去讨好对方,甚至不敢向对方提出其实并不过分的要求,因为他怕自己被拒绝,而一旦对方对自己有所付出的时候,他便会有受宠若惊的感觉,想着如何立刻回报给对方。总之,自卑的人自我的价值感非常低,潜意识里面他们觉得自己不值得被爱,也不相信会有人爱自己。很显然,这种外在的评价系统的危害是极大的,它会严重到幸福感。

从小自卑的人如何建立自信

从小自卑的人要建立自信,就必须要建立起内在的评价系统。要明白,自己之所以会不自信,是因为幼儿时期没有得到过很好的看护,特别是缺乏来自母亲的无条件的爱。因此潜意识里面,我们会自恋的以为是因为自己不够好,才使得看护人不爱自己。其实事实上,这种感觉未免过于片面和自恋了。看护人有他自己的问题,因为他不知道如何去照顾好一个婴儿。而作为一个无辜的婴儿对于他的问题是没有任何责任的。进一步来说,每个人都是独立自主的,具有独立人格和能力的,他必须对自己负责。认识到这一点后,你就会从各种糟糕的关系中解脱出来:为什么母亲老是忧愁不堪板着脸?那是因为她不知道如何掌控自己的情绪。为什么父亲总是抽烟喝酒?那是因为他不懂得如何自律的生活。为什么爱人会突然沉默不说话,那是因为他有他自己的问题要处理。每个人都生活在以自己为轴心的区域内,放弃你的自恋,会让你突然轻松起来,然后外在的评价系统就会被逐渐的瓦解。

明白了以上的道理之后,就可以开始在自己的日常生活中做出一些改变,慢慢形成习惯,从而建立自己的内在评价系统。

1.及时给予自己肯定。按时完成了工作任务,给自己点赞。看完了一本书,给自己点赞。完成了小目标,给自己点赞.....对于自己取得的每一个进步,不管大的,小的,哪怕是按时起了床,都要给予肯定。放弃诸如“这没什么呀”的想法。

2.不要轻易的否定自己。朋友聚餐,去哪里吃饭,给出自己的观点,如有人否定且没有强有力的理由,大胆的坚持自己的想法,并给出理由;平时购物,一旦做出购买决定, 就相信自己购买的理由,不要否定自己当初的购买决定。

3.运用“自我实现预言”,给自己积极的心理暗示。面对困难和挑战的时候,告诉自己:你可以的。

4.学习独立思考的能力。这个是独立作出判断和决策,发表自己观点和看法,建立自己存在感和价值感的前提条件。

5.读书,学习心理学等。

6.规律的作息,健康的饮食,得体的穿着打扮,定期体检,检查牙齿。

7.培养独立的兴趣爱好。